이원도가 살아가는 이야기

gettyimagesBank [인사이트] 전준강 기자 = 허리가 자주 아프고 자세가 흐트러진 사람에게 필요한 운동이 있다. 그것은 바로 '플랭크'라는 운동인데 몸의 밸런스 위해 가장 중요하다는 '코어(Core) 근육'을 단련해준다. 플랭크는 무엇보다 몸에 부상이 생길 위험을 크게 낮춰주고 자세를 교정해..

충분한 식사를 하고 소화가 잘되면 일단 에너지(칼로리)가 넘치는 상태가 된다. 신체가 계속 움직이고 있으면 영양분이 근육이나 뇌의 에너지로 쓰이기 때문에 신체에 저장되는 부분이 적어진다. 쓰고 남은 에너지는 결국 지방(체지방)으로 바뀌어 주로 피부 아래(피하지방)나 내장(내장..

몸매 망치는 원인 음식 중에는 소화관을 통과하면서 곧바로 원하지 않는 부위에 지방을 증가시키는 것들이 있다. 지방 층 깊은 곳을 두껍게 하는 이런 식품들이야말로 뱃살을 나오게 해 몸매를 망치는 주범으로 꼽힌다. 이런 식품들은 심장질환이나 당뇨병, 알츠하이머병 위험을 증가시..

우리의 몸통, 척추에는 S자 커브가 있죠? 평소에도 구부정한 자세로 지내는데, 복근 운동을 해서 허리를 또 말아버리거나(예를 들면 sit up), 반대로 허리가 지나치게 꺾이는 과신전, hyper extension이 되버리는 운동(예를 들면 leg raise) 해서 허리의 부담을 크게 만들어 버리기 때문이죠! 그렇기..