이원도가 살아가는 이야기

오늘은 땅만 보고 걸었다.ㅎㅎㅎ 집에서 근린공원 산길을 돌아 경의로로 나간다. 경의선 철길을 따라 걸으면 땡그렁땡그렁 기차 건널목 소리도 들리고 호젓하니 기분도 좋다. 나무도 크고 종류도 다양하고 숲도 제법 우거져 있어 좋다. 요즘은 이 길 따라 개성도 가고 평양도 가고 원산도..

퇴근길. 원흥역까지 한 시간 남짓. 창릉천 따라 걷는 길에 햇살은 따가운데 개울물 송사리떼는 너무 이뻐. 삼송리, 동산리는 중학교 때 동네축구 한답시고 친구따라 처음 왔던 곳인데... 지금은 너무 달라졌지. 옛모습은 간 데 없고... 뙤약볕이지만 기온은 높지 않아 걷기에 불편하지 않아..

걷기는 최고의 운동입니다. 무조건 많이 걷기 보다는 제대로 걸어야합니다. 기분이 상쾌해지고, 간편하고, 음악을 들으면서 젊게 돈이 들지않는 걷기운동 바로 실천하세요. 누구를 위해서 일까요???? 바로 나 자신을 위해서 입니다. 1. 심폐기능, 소화기능 강화 걷기를 하게되면 소화가 잘 ..

혈액순환이 잘 되려면 혈액순환 펌프인 심장을 단련시켜야 합니다. 심장이 좀 헐떡거려야지요. 중요한 것은 운동의 강도입니다. 그럼 오늘은 구체적으로 어떤 운동이 좋을지 알아볼까요? 아래로 내려갈 수록 동영상과 함께 더 좋은 운동이 소개되니, 끝까지 쭈욱. 1. 조깅이 최고입니다. ..

건강을 위해 운동을 해야 하는 것은 누구나 알고 있는 상식이다. 하지만 학교와 직장 등에 다니느라 바쁜 현대인들에게는 특정한 시간을 내 운동을 하는 것은 여간 쉬운 일이 아니다. 이에 대해 매일 30분 걷기를 하는 것만으로도 신체에 놀라운 변화가 나타날 수 있다는 희소식이 들려왔..

건망증 없애는 방법 6가지 나이가 들면 들수록 자꾸 깜빡깜빡 잊어버리는 것도 많아진다. 이러다 치매라도 오는 것은 아닐까? 걱정도 이만저만 아니다. 하지만 뇌를 잘 이해하면 기억력을 보존할 수 있는 해답이 보인다. 뇌 양쪽에 있는 ‘해마’가 핵심 키워드. 직경 1cm, 길이 10cm 정도의 ..

나이보다 젊게 사는 법 5가지 1. 물을 잘 마셔라. 식사하기 전 30분 전부터 식사하는 도중, 식사 뒤1시간까지는 물을 마시지 않는 것이 좋다. 이때 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속도가 빨라져 혈당과 인슐린 농도도 높아지는데, 다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장되기 때문이다. 또..

온종일 앉아서 일하는 직업군에 종사하는 사람이라면 근무시간 중 딱 10분만 짬을 내보자. 이처럼 짧은 시간 걷기 운동만 해도 건강을 지킬 수 있다는 연구결과가 나왔다. 다리의 혈류 흐름을 원상태로 회복시킬 수 있다는 설명이다. 미국 미주리대학교 연구팀은 "실험규모가 작고 단순하..

충분한 식사를 하고 소화가 잘되면 일단 에너지(칼로리)가 넘치는 상태가 된다. 신체가 계속 움직이고 있으면 영양분이 근육이나 뇌의 에너지로 쓰이기 때문에 신체에 저장되는 부분이 적어진다. 쓰고 남은 에너지는 결국 지방(체지방)으로 바뀌어 주로 피부 아래(피하지방)나 내장(내장..

꽃박람회가 어제 개장해서 아침부터 분주하구나... 어쨌든 색깔 참 곱다... 약간 부옇지만 그래도 파란 하늘.. 막 솟아나는 연한 잎들...... 피기를 준비하는 매발톱... 주말마다 혼자 걸었는데 무릎이 아픈 마누라님도 오늘은 함께... 이럴 땐 간지러운 멘트를 잊지 않는 "나" 혼자 올 때보다 ..