휴가지에서 뽐낼 슈퍼맨 근육 휴가철이 다가오고 있다. 남자의 하체는 헐렁한 비치웨어로 가릴 수 있지만, 상체는 탈의해야 하는 휴양지! 아직 늦지 않았다. 집에서 하루 30분 투자로 한 달이면 멋진 상체 근육을 만들 수 있는 운동을 소개한다. ◆ 팔과 가슴 근육 운동 POINT! 어깨와 팔, 등으로 이어지는 상체를 군살 없.. 몸 움직이기(펌) 2015.07.06
올해엔 열심히 해야지~~~~옆구리, 뱃살을 없애주는 코어운동 우리의 몸통, 척추에는 S자 커브가 있죠? 평소에도 구부정한 자세로 지내는데, 복근 운동을 해서 허리를 또 말아버리거나(예를 들면 sit up), 반대로 허리가 지나치게 꺾이는 과신전, hyper extension이 되버리는 운동(예를 들면 leg raise) 해서 허리의 부담을 크게 만들어 버리기 때문이죠! 그렇기.. 몸 움직이기(펌) 2015.01.01