효과적인 하복부 복근 운동법 By Amy Marturana for YouBeauty.com 일반적으로 많이 하는 자전거 타기나 크런치는 상복부에 윤곽을 만드는 데는 효과적이다. 그렇지만 많은 사람들이 고민하는 하복부는 건드리지도 못한다. 피트니스 전문가이자 멋진 식스팩의 소유자 키라 스톡스는 숨은 하복부 근육을 자극하는 데는 다리를 .. 몸 움직이기(펌) 2015.03.17
올해엔 열심히 해야지~~~~옆구리, 뱃살을 없애주는 코어운동 우리의 몸통, 척추에는 S자 커브가 있죠? 평소에도 구부정한 자세로 지내는데, 복근 운동을 해서 허리를 또 말아버리거나(예를 들면 sit up), 반대로 허리가 지나치게 꺾이는 과신전, hyper extension이 되버리는 운동(예를 들면 leg raise) 해서 허리의 부담을 크게 만들어 버리기 때문이죠! 그렇기.. 몸 움직이기(펌) 2015.01.01