휜 허리 바로잡기 휜 허리를 교정하는 것은 몸을 건강하게 해줄 뿐만 아니라 몸매를 아름답게 가꾸는 데에 효과가 있어 많은 이들이 관심을 갖고 있다. 지난 7일(현지 시간) 온라인 미디어 위티피드는 장시간 불편하고 비뚤어진 자세로 앉아 허리가 휜 사람들이 따라 하면 좋은 7가지 운동법을 소개했다. 소.. 몸 움직이기(펌) 2016.02.10
자세가 허리 건강을 좌우한다. 허리의 근육에는 얇은 근막이 덮여 있는데, 근막이 심하게 늘어나면 강한 통증을 느끼게 된다. 근막을 늘리는 자세는 ‘굽은 등’ 자세, S자 척추 곡선을 일자로 펴는 ‘일자형 허리’ 자세, 허리뼈가 심하게 뒤로 젖혀진 ‘심한 S자 허리’ 자세 등이 있다. 이와 같은 자세는 허리에 과도.. 몸 움직이기(펌) 2015.11.30
올해엔 열심히 해야지~~~~옆구리, 뱃살을 없애주는 코어운동 우리의 몸통, 척추에는 S자 커브가 있죠? 평소에도 구부정한 자세로 지내는데, 복근 운동을 해서 허리를 또 말아버리거나(예를 들면 sit up), 반대로 허리가 지나치게 꺾이는 과신전, hyper extension이 되버리는 운동(예를 들면 leg raise) 해서 허리의 부담을 크게 만들어 버리기 때문이죠! 그렇기.. 몸 움직이기(펌) 2015.01.01
