이원도가 살아가는 이야기

몸은 결코 거짓말을 하지 않는다. 과로도, 동물식 과다 섭취도, 몸에 좋지 않지만 자신의 건 강에 너무 집착하는 것도 좋지 않음. 무리를 했다고 생각하면 가능한 범위 내에서 몸을 돌보고 추스리면 됨. 즐거운 마음으로 자 신의 몸을 돌보고, 마음의 행복을 느끼면서 오랫동안 건강한 인..

호모 센테나리안. 평균수명 100세 시대가 눈앞에 다가왔다. 장수는 분명 축복이지만 건강 없이는 재앙이다. 강건한 마디(관절)와 음식물을 소화·배출하는 장기, 혈관 등 모든 기관과 정신이 건강해야만 행복한 노화를 맞이할 수 있다. 함께 공부하는 14명의 한의사와 함께 행노화(幸老化)..

2013년 2월 16일 오후 8:59 · 저녁 배부르게 먹고 마누라님을 꼬셨다.. 호수공원 가자고... 사실 나야 낮에 테니스도 치고 왔으니 별다른 생각이 없었지만 자꾸 불어나는 마누라님을 생각해서 한 말인데... 마누라님은 '지 딸 서영이' 땜에 안된단다...... 살이 중요한가 딸이 중요한가... 매일 ..

우리나라남성의 대장암 발병률이 아시아 1위, 세계4위로 나타났는데요. 이처럼대장암 유병률이 높은 것은 한국의대장암이 '생활습관병'에가깝기 때문이라고 생각 할 수 있겠네요 .. 아울러 간단하지만 실천하면 대장암 위험에서 벗어날 수 있는 좋은 습관 7가지가 있어 소개해드리고자 ..

온종일 앉아서 일하는 직업군에 종사하는 사람이라면 근무시간 중 딱 10분만 짬을 내보자. 이처럼 짧은 시간 걷기 운동만 해도 건강을 지킬 수 있다는 연구결과가 나왔다. 다리의 혈류 흐름을 원상태로 회복시킬 수 있다는 설명이다. 미국 미주리대학교 연구팀은 "실험규모가 작고 단순하..

ㆍ집중적으로 하체 근육 줄며 부차적인 노화 현상 일어나 ㆍ‘만시지탄’ 하기 전에 스스로 세심하게 성향 맞춰 운동을 50대 중반의 직장인 ㄱ씨는 2년 전부터 걷기 외에는 운동을 별로 하지 않는 데다 채식 위주로 식생활을 하면서 허벅지와 엉덩이의 살이 많이 빠졌다. 바닥에 앉았다 ..

*이 글은 허핑턴포스트US 블로거이자 작가 리사 키르히너의 글을 번역, 편집한 것입니다. 어떤 사람들은 꾸준한 운동으로 건강한 몸을 유지한다. 반면 어떤 사람들은 끊임없이 체중 증감을 반복하며 고민에 빠진다. 나는 헬스장 주인의 딸로서 수많은 운동방법이 유행한 것을 목격했다. ..

1_ 스트레칭이나 마사지로 혈액순환을 돕는다 스트레칭이나 마사지는 혈액순환을 도와줄 뿐 아니라 활력을 좋게 하고 신진대사를 원활하게 한다. 그래서 혈압이 높은 사람들은 특히 하루에 한 번씩 스트레칭이나 마사지를 하는 게 도움이 된다. 2_ 운동은 과격하지 않게 꾸준히 한다 식이요법과 함께 ..