암 예방에 좋은 8가지 음식

 

 

 

100세 시대를 맞이하여 건강을 위해 노력하시는 분들을 많이 볼 수 있는데 최근에 해외 건강 정보 사이트인 'healthmindbodies.com'에서 암예방에 좋은 8가지 음식을 소개해 관심을 모으고 있다. ​ ​소개된 음식들은 우리 주변에서 얼마든지 쉽게 구할 수 있는 음식들이며 가격도 저렴한 음식들이여서 강력히 추천한다.^^ ​ ​ 먼저 꽃양배추인데, 꽃양배추에는 ​설포라판(sulforaphane)이란 성분이 들어 있어 항암 및 헬리코박터 파이로리 억제 효과가 있고 염증 유발을 막아 준다고 한다. ​ 당근은 전립선 암에 좋다고 하는데 ​연구자들이 쥐에게 실험한 결과 당근이 전립성 암의 성장을 막아 주는 것을 확인했다고 한다. ​ 다양한 영양소를 함유하고 있는 아보카도는 특정 암의 형성을 낮춰 주는 ​산화방지제가 들어 있고 불포화 지방산이 많이 함유되어 있어 건강에 좋다고 한다. ​ ​ ​대표적인 항암식품으로 잘 알려져 있는 브로콜린은 대장암과 방광암의 예방 효과가 크다고 하는데 조리하지 않고 신선한 상태로 먹는 것이 좋다고 한다. 또한 브로콜린에는 섬유질이 많아서 소화에도 도움이 된다고 한다. ​ 토마토에는 식물화학물질인 리코펜 성분이 풍부해 암예방에 좋은데 특히 전립선 암을 예방하는데 ​효과가 크다고 한다. ​ 호두는 유방암과 전립선암을 예방하는데 좋으며 특히 오메가3가 풍부하게 들어있어 ​관상동맥질환 예방과 콜레스테롤를 낮춰주는데 도움이 된다고 한다. ​ ​ ​마늘은 암의 전이를 막는데 도움이 되며 특히 마늘에는 항바이러스 항균 효과가 있어 세균감염 예방에 좋다고 한다. ​ 생강은 항암제 보다도 항암효과가 더 좋다고 하며 특히 전립선암에 효과가 크다고 한다. 또한 항염 성분도 있고 멀미에도 큰 도움이 된다고 한다.​ ​ 내용을 가만히 보니 8가지 음식 중에는 우리나라 사람들이 평소에 많이 먹는 음식도 꽤 많​은 것 같다.