얼굴이 젊어지는 운동 VS 얼굴이 늙어가는 운동 새해에 가장 많이 하는 결심 중의 하나가 '운동'이다. 운동을 하는 여러가지 목적들의 공통분모는 바로 '젊어지는 것'이다. 그러나 때로는 그 믿음이 노안을 부를 수도 있다. 몸과 정신에 좋은 운동이 반드시 얼굴에 좋은 것만은 아니기 때문이다. 어떻게 운동을 하느냐에 따라 몸과 정신은 물론, 얼굴.. 몸 움직이기(펌) 2011.01.12
가을철 건강 지키기 가을로 접어들면서 아침, 저녁으로 바람이 한결 선선해졌다. 더위를 식혀주는 가을바람이 반갑다가도 지난해 겪은 신종인플루엔자와 같은 바이러스성 질환을 생각해보면 덜컥 겁이 나게 마련이다. 노약자와 만성질환자가 있는 집은 서둘러 가족들 건강을 챙기기에 여념이 없다. 김미영 .. 몸 움직이기(펌) 2010.09.16
폭염 속 달리기.. 야외 운동도 마찬가지.... 가급적 아침에 달리고, 수분은 충분히 보충하면서 달려야 [쿠키 건강] 본격적인 여름 더위와 장마가 시작됐다. 하지만 그렇다고 평소 하던 운동을 게을리할 수는 없을 터. 특히 러너들이나 가을철 마라톤 대회를 준비하고 있는 사람들 또는 아침 저녁 조깅으로 건강을 다지는 일반인들에게 폭염과 장.. 몸 움직이기(펌) 2010.07.27
부부 건강체조 허리돌리기 서로 등을 돌리고 선 자세에서 상체를 뒤로 돌려 박수를 치듯 손바닥을 마주 치는데, 8회 정도 실시합니다. 옆구리 운동 서로 한쪽 발만 닿을 수 있도록 나란히 서서 팔을 위로 뻗어 상대방의 손을 가볍게 잡고 천천히 반대 방향으로 당겨 줍니다. 너무 무리하게 반동을 주면 상대방이 다칠 .. 몸 움직이기(펌) 2010.06.30
노화를 늦추는 생활 습관 Eyes 눈의 노화도 관리하면 늦출 수 있다 시력 저하와 백내장 등의 문제를 자연스러운 노화 현상으로 받아들이는 사람이 많다. 하지만 적절한 영양을 공급하고 관리하면 나이가 들어서도 충분히 좋은 시력을 유지할 수 있다. 01 자외선으로부터 보호하기 자외선 차단은 얼굴뿐만 아니라 눈을 위해서도 .. 몸 움직이기(펌) 2010.02.13
제대로 걷기 걷기만큼 좋은 운동이 또 있을까? 심장과 폐는 물론 인체 모든 부위의 근육, 뼈, 관절 등을 고루 사용하는 걷기는 현대인에게 있어 최고의 보약이다. 심폐지구력을 강화하고, 각종 성인병과 정신질환(우울증 등)을 예방하며, 체중을 감량하는 효과도 매우 크다. 그러나 걷는 것도 제대로 걸어야 한다. .. 몸 움직이기(펌) 2009.11.19
활성산소 줄이는 방법 인체를 녹슬게 하는 '활성산소' 몸의 배기가스 '활성산소' 노화를 유발하는 질병 중 90%는 활성산소와 관련이 있다. 활성산소는 우리 몸의 세포와 DNA를 공격해 각종 만성 질환과 노화를 불러오는 주범으로 알려진 유해 물질로, 만성위장병, 두통, 만성피로, 무력감뿐 아니라 동맥경화증, 신장질환, 알레.. 몸 움직이기(펌) 2009.10.16
손이 알려주는 10가지 건강 이상 신호 건강|손이 알려주는 10가지 건강신호 붉디붉은 내 손바닥 손은 눈과 함께 간의 상태를 알아볼 수 있는 중요한 지표가 된다. 평소 왕성한 혈액순환을 자랑하던 붉은 손바닥이 사실은 약해진 간 기능을 열렬히 외치는 사인이었던 것. 손바닥이 다른 사람보다 심하게 붉다면 방치하지 말고 당장 병원을 .. 몸 움직이기(펌) 2009.08.07
손가락으로 건강을 손 운동과 지각의 통솔은 대뇌에서 담당한다. 대뇌의 명령에 의해서만 손을 움직이도록 되어 있으며, 손에서 받은 정보도 일방적으로 대뇌로만 보내지도록 되어있다. 대뇌반구의 운동영역 중에서 손을 관장하는 부분은 전체의 1/2 이상이다. 그 러므로 손 운동을 많이 하면 대뇌를 활성화시킬 수 있으.. 몸 움직이기(펌) 2009.07.09
혈압조절 1_ 스트레칭이나 마사지로 혈액순환을 돕는다 스트레칭이나 마사지는 혈액순환을 도와줄 뿐 아니라 활력을 좋게 하고 신진대사를 원활하게 한다. 그래서 혈압이 높은 사람들은 특히 하루에 한 번씩 스트레칭이나 마사지를 하는 게 도움이 된다. 2_ 운동은 과격하지 않게 꾸준히 한다 식이요법과 함께 .. 몸 움직이기(펌) 2009.05.15