나이보다 젊게 사는 법 5가지 나이보다 젊게 사는 법 5가지 1. 물을 잘 마셔라. 식사하기 전 30분 전부터 식사하는 도중, 식사 뒤1시간까지는 물을 마시지 않는 것이 좋다. 이때 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속도가 빨라져 혈당과 인슐린 농도도 높아지는데, 다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장되기 때문이다. 또.. 몸 움직이기(펌) 2015.12.21
복식호흡 일러스트 강일구 ilgook@hanmail.net 매일 1만 번 이상 하는 운동이 있다. ‘숨쉬기 운동’, 바로 호흡이다. 숨만 잘 쉬어도 스트레스가 풀리고, 뇌가 활성화되며 건강이 달라진다. 반대로 호흡 습관을 잘 못 들이면 건강에 해가 된다. 우리 몸에 좋은 호흡과 나쁜 호흡은 어떻게 다를까. 윤설.. 몸 움직이기(펌) 2015.12.17
[눈이 건조할때 대처 및 개선 방법 7가지] 라식수술을 한 이후에 안구건조증에 시달리고 있는데요. 이 때문에 눈이 건조할 때가 많은 편이고, 아침에는 눈이 뻑뻑해 눈이 떠지지가 않아 항상 인공누액을 비치 해놓는 답니다. 최근에 눈이 건조할때 할 수 있는 대처 방안 및 개선 방안을 활용하고 있고 지금은 건조증이 제법 호전된.. 몸 움직이기(펌) 2015.12.16
돈 안드는 건강 관리 비법 7가지 돈안드는 건강 관리 비법 7가지 1. 침은 뱉지 말고 삼켜야 합니다. 입안에 만들어진 침을 뱉는 것은 ... 자신의 가장 소중한 보물을 버리는 것과 같습니다. 침속에는 소화액과 항균작용및 무수히 많은영양소가 있습니다. 침은 꼭 삼키는 것이 좋습니다. 2. 눈을 자주 힘차게 움직여 주세요. .. 몸 움직이기(펌) 2015.12.11
자세가 허리 건강을 좌우한다. 허리의 근육에는 얇은 근막이 덮여 있는데, 근막이 심하게 늘어나면 강한 통증을 느끼게 된다. 근막을 늘리는 자세는 ‘굽은 등’ 자세, S자 척추 곡선을 일자로 펴는 ‘일자형 허리’ 자세, 허리뼈가 심하게 뒤로 젖혀진 ‘심한 S자 허리’ 자세 등이 있다. 이와 같은 자세는 허리에 과도.. 몸 움직이기(펌) 2015.11.30
막힌 코 뚫기 겨울이 다가오고 있다. 아니, 이미 가까이 와버렸는지도 모른다. 그 말인즉슨, 곧 훌쩍거리며 다니는 사람이 많아질 거라는 뜻이기도 하다. 코로 숨을 쉬지 못해서 산소 공급을 받기 위해 입을 벌리는 사람도 종종 눈에 띄게 될 것이다. 코 스프레이 없이도 숨을 쉴 수 있는 방법은 없을까... 몸 움직이기(펌) 2015.11.26
사무직원들 10분이라도 걸어라 온종일 앉아서 일하는 직업군에 종사하는 사람이라면 근무시간 중 딱 10분만 짬을 내보자. 이처럼 짧은 시간 걷기 운동만 해도 건강을 지킬 수 있다는 연구결과가 나왔다. 다리의 혈류 흐름을 원상태로 회복시킬 수 있다는 설명이다. 미국 미주리대학교 연구팀은 "실험규모가 작고 단순하.. 몸 움직이기(펌) 2015.10.14
근육 운동 하세요 ㆍ집중적으로 하체 근육 줄며 부차적인 노화 현상 일어나 ㆍ‘만시지탄’ 하기 전에 스스로 세심하게 성향 맞춰 운동을 50대 중반의 직장인 ㄱ씨는 2년 전부터 걷기 외에는 운동을 별로 하지 않는 데다 채식 위주로 식생활을 하면서 허벅지와 엉덩이의 살이 많이 빠졌다. 바닥에 앉았다 .. 몸 움직이기(펌) 2015.10.02
배 나온 당신 일단 걸으세요.. 충분한 식사를 하고 소화가 잘되면 일단 에너지(칼로리)가 넘치는 상태가 된다. 신체가 계속 움직이고 있으면 영양분이 근육이나 뇌의 에너지로 쓰이기 때문에 신체에 저장되는 부분이 적어진다. 쓰고 남은 에너지는 결국 지방(체지방)으로 바뀌어 주로 피부 아래(피하지방)나 내장(내장.. 몸 움직이기(펌) 2015.09.30
고령자 걷기 운동 지침서 高齡者 걷기 指針書 꾸준히 걷기만 잘해도 ‘만병통치’ 현재 국민 10명 중 1명은 노인이다. 그러나 노인인구가 건강보험료의 30%를 사용하고 있어, 앞으로 고령인구의 증가는 국가경제에도 큰 부담으로 작용할 것으로 전망되고 있다 또, 고령자의 건강 상실은 본인은 물론 가족에게도 경.. 몸 움직이기(펌) 2015.07.25