이원도가 살아가는 이야기

'무릎통증' 10초만에 없애주는 꿀팁 6가지 무릎통증의 원인은 나이에 따라 그 이유가 다 다른데요! 보통 청년층은 슬개골 연화증, 중년 이후에는 퇴행성 관절염의 영향으로 무릎에 통증이 온다고 합니다. 무릎통증을 없애기 위해서는 무릎강화 운동 or 스트레칭을 꾸준히 하는 방법으로 예..

인간의 신체는 복잡한 유기체입니다. 통증 하나를 극복해도 얼마 지나지 않아 다른 통증이 찾아오죠. 하지만 몇 가지 방법만 숙지한다면 코가 막히거나 목구멍이 간질간질하거나 여타 불쾌한 통증이 느껴질 때마다 병원을 찾아가거나 진통제를 먹을 필요가 없어집니다. Imgur 1. 목 간지러..

흔히 하체는 남성의 생명이라고 한다. 잘 다져진 하체를 얻는 것은 남성의 로망을 넘어 이제는 남성이라면 모름지기 갖춰야 할 필수 요소가 되어 가는 요즘은 아닐까. 튼튼한 하체를 위해 버려야 할 다섯 가지 습관을 미국 남성 건강 전문지 ‘머슬 앤 휘트니스’(Muscle and Fitness)에서 정리..

🔶�심장 건강법 10가지🔶� 심장 건강을 지킬 수 있는 단순 하면서도 효과적인 방법들이 많이 있는데요. 이 모든 방법을 다 시도할 필요는 없지만 자신에게 맞는 몇 가지라도 실천해보면 좋을 것 같습니다. 01. 호두를 먹어라 미국 예일대 연구팀에 따르면,하루에 호두 반..

내년에 70대가 되는 엄 모(69)씨는 불과 몇 년 전까지만 해도 만성질환을 달고 살았다. 그는 당시의 몸 상태에 대해 “밥을 먹고 나면 몸이 늘어지고, 축 처져서 누워 있다가 잠들기 일쑤였다”고 회고했다. 병원에 가서 진찰해 본 결과, 의사는 ‘노인성 근(筋)감소증’이라는 진단을 내렸..

평상시 컴퓨터 앞에서 직업적으로 피할 수 없는 일을 하고 있으므로 힘든 눈의 피로를 어떻게 하면 좋을까 고민하다 인터넷에 검색을 하던 중에 이 방법을 우연히 만나게 되었다. <낮은 시력을 1.5로 만드는 기적> 시력박사 마츠자키 교수에 의하면, 갑자기 시력이 떨어지거나, 노안도..

걷기는 최고의 운동입니다. 무조건 많이 걷기 보다는 제대로 걸어야합니다. 기분이 상쾌해지고, 간편하고, 음악을 들으면서 젊게 돈이 들지않는 걷기운동 바로 실천하세요. 누구를 위해서 일까요???? 바로 나 자신을 위해서 입니다. 1. 심폐기능, 소화기능 강화 걷기를 하게되면 소화가 잘 ..

화보사진 모두보기2 단단한 코어근육, 오랫동안 건강 지킨다 <1탄> 팔꿈치와 몸통 각도는 45도 정도만 유지 '폼나게' 너무 빨리 하다간 폼 다 망가져 쉽게 느껴질 땐 난이도 올려 어렵게 해야 허리 통증과 어깨근육 뭉침, 무릎 저림은 남녀노소할 것 없이 현대인이라면 누구나 겪는 통..

gettyimagesBank [인사이트] 전준강 기자 = 허리가 자주 아프고 자세가 흐트러진 사람에게 필요한 운동이 있다. 그것은 바로 '플랭크'라는 운동인데 몸의 밸런스 위해 가장 중요하다는 '코어(Core) 근육'을 단련해준다. 플랭크는 무엇보다 몸에 부상이 생길 위험을 크게 낮춰주고 자세를 교정해..

한겨레휴센터7월 18일 오전 11:17 · 두드려 몸깨우기 막히고 굳으면 반드시 병이 온다. 생명이란 흐름이고 움직임이기 때문이다. 깊은 산 계곡물처럼 약동하는 기운이 온몸을 끊임없이 돌아야 건강하다. 전신 두드리기는 기와 혈의 순환을 도와 정체된 몸을 깨운다. ... 손뼉 치기, 손가락 ..